Anna Johansson, nutricionista en Suecia, é a autora da Dieta dos 6 Pétalos. Ata a data, a dieta dos seis pétalos ten críticas positivas. É usado por moitas mulleres europeas que perderon peso con éxito. Segundo as estatísticas, dependendo do peso inicial, pérdense ata 800 g por día.
O autor da dieta chama a nosa atención sobre unha dieta baseada no principio da monodieta. Ofrécese un produto específico para cada día, e os días deben suceder claramente, como se prescribe nos principios deste método de perda de peso. Anna afirma que alternando mono-dietas durante 6 días, podes conseguir os resultados desexados en pouco tempo.
Ademais, o autor da dieta tivo en conta o lado psicolóxico da perda de peso. Ela suxeriu representar os principios da nutrición en forma dunha flor multicolor con seis pétalos. Para iso, cómpre cortar unha flor con seis pétalos, asignarlle unha cor a cada pétalo e escribir neles o seguinte: peixe, verduras, polo, cereais, queixo cottage e froita. Na mesma orde, debe observarse unha dieta de 6 pétalos e, ao mesmo tempo, ao final de cada día, debe cortarse un pétalo co nome axeitado. Así que podes axustarte psicoloxicamente ao feito de que o día foi exitoso e a forza de vontade superou as tentacións.
Un eficaz menú de dieta de 6 pétalos consiste en produtos dispoñibles
- día de peixe. Podes usar diferentes tipos de peixe con caldo.
- día vexetal. Admítese calquera vexetal. Das bebidas pódense beber zumes de vexetais recén espremidos.
- día de galiña. Recoméndase dar preferencia ao filete de polo e ao caldo del.
- día de grans. Permítese calquera gran, incluíndo fibra, farelo, pan de grans, sementes, sementes germinadas, cereais. Non se permite beber Kvass.
- día creativo. Podes usar leite e queixo cottage. Os produtos deben ser baixos ou baixos en graxa.
- día de froitas. Permítense todas as froitas e zumes, así como a reladura de limón, a vainilla e a canela.
Permítese engadir sal, herbas e especias naturais aos pratos. Todos os produtos poden ser guisados, cocidos, cocidos, guisados ou consumidos crus. A dieta dos seis pétalos tamén recomenda evitar o azucre por completo.
Ofrece 6 receitas de Petal Diet dispoñibles para todos
1. Peixe (use sen pel)
- Salga o peixe, esfregue con especias, envolve con papel aluminio e métese no forno ata que estea cocido.
- Retorcemos o filete de peixe nun moedor de carne, engadimos cebola, herbas, sal e especias á carne picada. Facemos boliñas de carne picada e cocemos nunha placa de forno.
- Cortamos o peixe en anacos, salgamos, pementamos, engadimos verduras e preparamos a baño maría.
- Limpamos o peixe da pel, salgamos, pementamos, poñemos verduras por riba ou por dentro e cocemos no forno.
2. Vexetais
- Triturar o repolo, cortar as verduras, os tomates e os pepinos, sal, pementa e mesturar. Ensalada lista!
- Poñemos verduras na auga e despois enchemos con ela os pementos. Untámolo en forma, botamos o zume de tomate e cociñamos ata que estea brando.
- Engade tres remolachas cocidas nun ralador groso, sal, allo picado, mestura e goza dunha deliciosa ensalada.
- Cortar a berinjela en cubos, sal e remollar en auga durante media hora. Despois secamos os cubos cunha toalla e poñémolos nunha tixola, engadimos os tomates, un pouco de auga, o allo e as herbas.
Ferva durante uns 20 minutos.
3. Polo
- Frotamos as peitugas de polo con sal e especias, envolvémolas en papel aluminio ou nunha bolsa de forno. Rematar no forno.
- Converter o polo en carne picada, formar boliñas e cocer no forno.
- Cortar o peito en anacos pequenos, sal, rallar con especias. Engade un pouco de auga e cociña ata que estea suave. Podes servir con verduras.
4. Gran
- Moer o trigo sarraceno cocido nunha batidora, sal, pementa, engadir allo e herbas. Despois formamos pequenas chuletas e cocemos no forno uns minutos.
- Non podes ferver o trigo sarraceno, pero verter auga fervendo durante a noite e envolvelo. Así, o mingau será máis saboroso e manterá propiedades útiles.
5. Quark
- Machaque o queixo cottage cun garfo, engade canela e vainilla, coce no forno en forma de cazola.
- Derrete uns 50 g de queixo nun baño de auga ata que estean espesos, despois fai varios bolos pequenos, engade o requeixo e enróllase nunha bola. No queixo cottage, primeiro podes poñer a proteína dun ovo de galiña. A continuación, mergullo as bolas no leite fervendo durante tres minutos. A sopa é saborosa e abundante.
6. Froita
- Ás as mazás no forno, despois córtalas en cuartos e espolvoreas con canela.
- Moer o kiwi e o plátano nunha batidora, botar o zume de mazá sen azucre e usar un delicioso batido.
Non troques pétalos nin combines alimentos doutros días. Cada un elixe o volume das porcións individualmente para que estean o suficientemente saturados. A dieta recomendada de 6 pétalos dá bos resultados ao final. Ademais, o corpo recibe as vitaminas necesarias.